寝る時間がどんどんおそくなってきてた。
去年は１２～１時の間、半年前くらいは１～２時の間、今は２～３時の間。

いけないいけない。
ホルモン分泌タイム（１１時～２時）を完全に逃している。

最近は、ベッドに入っても寝れない事が多かった。
目がチカチカして、光の踊りが見えたり、甲羅系の虫の群れが迫ってきたりして。
目をつぶると襲ってくるピカピカ軍団に、このまえなんて２時間くらいうなされた。

これを良き相談相手、智子（＝母）に話すと、
「それはアンタ寝るギリギリまでパソコンで作業してるからでしょ」と言われたの。
確かにそうかも。
レポート書いてカタカタしてたり、こんな光あびてたら頭が寝るモードのわけがないよね。

ということで、「快眠の法則」始めました（前にもこんなようなこといってたような）

＜快眠への道＞
其の一　究極の早寝早起きは失敗に終わったので、無理せず１時までには寝る。
其の二　寝る１時間前（１２時）にはパソコンや携帯から遠ざかる。
其の三　寝る３０分前は心を安らかにする。

其の三については、基本的にはアロマオイルをたいて、
ベッドの中で（←これがポイント）星の王子様のフランス語版の本を静かに音読というかつぶやく（笑）
また、何かもの申したい（orつらつらしたい）ときはMOLESKINEに書き書きする。

そんな感じで過ごすと、ぐっすり安らかに眠れるわけでした。

ということで、「心安らかタイム」にはいろうっと。

みんなに安静な眠りを＊